Техники за творческо изразяване, които подпомагат осъзнаването и вътрешния баланс.
Арт практика 1: Цветът на днешното чувство
Избери цвят, който отразява как се чувстваш в момента, и запълни малко пространство с него. Това помага за емоционално осъзнаване.
Арт практика 2: Дишащи линии
Вземи лист и с едно непрекъснато движение нарисувай линия, докато вдишваш, и друга линия, докато издишваш. Това синхронизира дишането и движението и носи успокояване.
Арт практика 3: Моята малка безопасна точка
Нарисувай малка точка или кръг някъде по листа. Това е твоето „безопасно място“. Погледни го за няколко секунди и усети стабилност и центриране.
Арт практика 4: Свободни форми за освобождаване
Нарисувай няколко свободни форми без цел и без очакване. Позволи на ръката да се движи сама. Това освобождава вътрешно напрежение.
Арт практика 5: Емоция в движение
Избери една емоция и я изрази чрез форма или движение на линията — права, вълнообразна, прекъсната, силна или мека. Това помага да се „видят“ вътрешните състояния.
